Consejos nutricionales para comenzar bien este 2020

Consejos nutricionales para comenzar bien este 2020

Las fiestas y celebraciones de fin de año nos invitaron a festejar en torno a la buena mesa, en donde la moderación pasó a segundo plano y terminamos en un “comérselo todo”.

Es por eso, que nuestra nutricionista Catalina Crichton nos quiere dar los siguientes consejos prácticos para comenzar este 2020 con el pie derecho:

  • Ordenar los horarios de alimentación, es importante tener algún tipo de rutina con nuestras comidas.
  • Mantener algún tipo de actividad física, y no me refiero a tener que ir al GYM, puedes buscar alguna rutina rápida y práctica para hacer en casa e incluso entrenar en el parque.
  • Evita hacer dietas express o dietas basadas en un solo alimento sin supervisión de un profesional, la mayoría hacen que bajes de peso de forma brusca, pero con consecuencias nutricionales importantes en el largo plazo y en la mayoría de las veces efecto rebote.
  • Trata de que tu alimentación tenga de todo un poco, variar lo que más puedas.
  • Debes hidratarte lo mejor posible, más aún en verano. Si el agua no va contigo, el té verde helado o las infusiones, sin azúcar, son de gran ayuda.
  • Para aliñar tus ensaladas ocupa siempre limón natural, aceite de oliva y sal con moderación.
  • Los carbohidratos  simples, como pan blanco, azúcares, postres, consumirlos de forma moderada y prefiere los carbohidratos más complejos, como arroz integral quinoa, panes integrales.
  • Utiliza platos de fondo más pequeños y así controlar tus cantidades.
  • Evita el consumo de mayonesa o kétchup, son calorías extras que están demás en tu alimentación.
  • Consumo de alcohol con moderación.
  • Consumir frutos secos.
  • Si vas a consumir fruta, recuerda no excederte en las cantidades.
  • Debes dormir y descansar lo suficiente, el sueño es clave para el buen funcionamiento hormonal de nuestro cuerpo.